আইসোলেশনে মানসিকভাবে ভালো থাকতে করণীয়

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে সুস্থ হওয়ার জন্য ও সংক্রমণ রোধে একজন মানুষকে অনেক দিন আইসোলেশনে থাকতে হতে পারে।

করোনা ভালো হতে দীর্ঘ কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। এই সময়ে প্রিয়জনের স্পর্শ ও চোখে দেখা যায় না।

তাই আইসোলেশনে থাকলে একজন করোনা রোগী মানসিকভাবে অস্বস্তিবোধ করতে পারেন।

এমন সময় মানসিকভাবে কীভাবে ভালো থাকবেন। এ বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানিয়েছেন সিলেট এমএজি ওসমানী মেডিকেল কলেজের সহকারী অধ্যাপক ডা. সাঈদ এনাম (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ)।

ডা. সাঈদ এনাম যুগান্তরকে বলেন, আইসোলেশনে মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় হচ্ছে, কখনও মনোবল হারাবেন না। নিজেই নিজেকে সাহস দিন। এ ছাড়া কোভিড নিয়ে অনেক সমতেনমূলক ভিডিও দেখতে পারেন।

তিনি বলেন, পরিবার ও আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে ভিডিওকলে কথা বলতে পারেন। এ ছাড়া বই পড়ে ভালো সময় কাটতে পারে।

তবে আইসোলেশনে থাকাবস্থায় অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। তিনি বলেন, এ সময় শরীরের নানা ধরনের জটিলতা, অসুস্থতা অথবা শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তাই শরীরের সঙ্গে মনও দুর্বল হয়ে যায়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ও কোনো সমস্যা হলে জানান।

শ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে তিনি বলেন, শ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। ডান হাত দিয়ে নাকের ডান পাশের ছিদ্র বন্ধ করুন। এবার কয়েক মিনিট জোরে জোরে শ্বাস নিন।

এ ছাড়া আতঙ্কিত না হয়ে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করতে হবে।